老け顔の印象を作ってしまう、深いシワ、ほうれい線。そして、目尻のシワ。。。
これらには、ある意外なものが深くかかわっていることがわかってきました。
それは、骨密度です！
1日たった5分行うだけで、骨密度を高めることができます。
今日から骨密度を高めて、美と若さを手に入れましょう！
シワたるみと骨密度
骨密度とは、骨の中がどれだけ詰まっているかを表す数値です。骨がスカスカになるほど、この数値が下がります。
骨密度が減ると、骨自身も縮んで小さくなります。
実は、顔はいち早く骨密度が減る場所なのです。
私たちの顔の土台を支えている骨が縮小すれば、顔のあちこちで表面と皮膚の間に隙間ができ、余った皮膚は大きなしわになったり、たるんでしまいます。
ですから、骨密度を上げることで、顔のシワたるみが出来にくくなります。
顔の骨密度を上げる”3つ”の方法
足のかかとに衝撃を与えることで、骨の中にある骨細胞が骨を作れという命令物質を出します。
この命令物質は、全身に伝わるので、顔の骨密度も増やすことができます。
つまり、顔のシワたるみ対策には、足に衝撃を与えれば良いのです。
自分に合ったやり方で、1日30回以上を目安に、毎日続けることが大切です。
①かかと落とし運動
①まっすぐ立ち、足を肩幅に開く
②つま先立ちをするように、かかとを上げる
③かかとをストンっと落とす
かかとを落とすときは、ストンッと落とす程度で良いです。あまり衝撃を付けると、かかとを痛めてしまう可能性もあります。
②その場でジャンプ
体が丈夫で自信がある方は、その場でジャンプするのがお勧めです。
①その場で、床から10㎝程度ジャンプする
②足裏全体で着地する
③その場で足踏み
椅子に座って出来るので、誰でも無理なくできます。
①椅子に浅く腰かける
②かかとから足をすとんと落とすように足踏みする
まとめ
顔のシワたるみの原因は。加齢や紫外線、酸化、糖化などさまざまな要因が指摘されています。
とくに40代後半以降は、骨密度が減少しやすくなる時期であり、これもシワたるみを進行させることがわかりました。
骨密度を上げることは、美と健康に欠かせないことなので、毎日心がけていきたいです。