昔から「笑いは百薬の長」とか、「一笑一若（一度笑うと、一つ若返る）」などといわれますが、迷信と思って軽く聞き流していると、もったいないお話です。
最新の医学研究では笑うと、大切な細胞と遺伝子を守るための免疫細胞 （”NK細胞”）が活発になり、
鎮痛作用・美肌 ・ボケ防止など、さまざまなことが期待できると言われています。
NK細胞とはどんなものなのか、笑うことで体に起こる良いことを知って、笑いを意識してみませんか。
笑えるおススメの映画もご紹介しますので、ご参考にしてみてください。
Contents
笑いと健康について
笑顔は人を安心させ、人間関係を円滑にします。
大笑いした後、心のモヤモヤが晴れ、心が軽くなると経験したこともあるのではないでしょうか。
笑うことで気分がすっきりし、自然と肯定的でポジティブな意見を述べやすく前向きな気持ちになります。
笑うことは、がんの抑制にも期待できると話題になっていますが、
それは笑うことで”NK細胞”の働きが活性されるからです。
”NK細胞”とは
NK細胞（ナチュラル・キラー細胞）とは、
体の中の見回り役で、外界から侵入した細菌やウイルス、または 体内で異物化したがん細胞などを直接攻撃して破壊する働きをしている、リンパ球の一種です。
”NK細胞”の活性が低いと
NK細胞活性が低いということは、 見回りが行われず、体内の安全 （カラダの免疫力）がほとんど守れていない状態になります。
免疫力の低下による健康障害のリスクが、高くなっていきます。
笑うと体に起こる”4つ”の良いこと
では、笑うことによって体に起こることはどんなことでしょうか？
①脳が刺激され、神経へ伝わる。
②神経ペプチドという免疫機能活性ホルモンが分泌。
③NK細胞が活性化される。
④鎮痛作用のある”ベータエンドルフィン”などのホルモンも分泌。
これらの作用によって期待される効果がたくさんあります。
笑いに期待される”8つ”の効果
①＜沈痛作用＞
笑うと“脳内麻薬”といわれるベータエンドルフィンが分泌され、モルヒネを上回る鎮静・鎮痛効果を発揮します
②＜ダイエット＞
笑うと呼吸が活発になり、酸素消費量や血流も増えるので、中性脂肪を燃焼しやすくします。
笑う時には胸やおなか、腰、背中などさまざまな部分の筋肉を使い、筋肉トレーニングにもなります 。
③＜冷え性改善＞
笑うと全身の血の巡りがよくなります。
また、副交感神経が優位になることで手足が温かくなり、
自律神経が整えられます。
④＜傷が治りやすい＞
笑うと血液の抹消循環がよくなり、 免疫力が上がるので傷やケガの治りが早くなると言われています。
⑤＜美肌＞
笑うと目の周りや頬、口角など顔の表情筋が動くので、表情筋が鍛えられます。
そして血行が促進され、肌の新陳代謝もスムーズになります。
⑥＜脳の働きが活性＞
笑うことで“記憶の中枢”と呼ばれる「海馬」の容量が増えると言われています。
また、笑うと脳の血流量がアップするため、脳の働きが活性化されます。
このことから、ボケ防止にも良いと言われています。
⑦＜精神安定＞
笑うことで脳幹からセロトニン（別名：「幸せホルモン」）が放出され、精神バランスが整います
⑧＜血圧安定＞
加齢によって 呼吸筋や横隔膜筋など弱くなることで、血液中の酸素飽和度が低くなりやすいです。
こうしたことが、年齢を重ねると血圧が変動しやすい原因の一つとも考えられています。
大声で笑うことを繰り返すと、
体内にたまっている二酸化炭素が体外に排出され、酸素が体内に入りやすくなり、 血圧を下げる効果も期待できます。
作り笑いは効果ある？
でも、普段そんなに笑えない。と思うこともありますよね。
そんな時は、作り笑いでも同じように身体が活性化され、NK細胞の働きが活発になるそうです。
歯磨きをする時などに、鏡に向かって笑顔をつくる練習を繰り返してみましょう。
笑える映画10選
気負わずサラッと観れて、笑えます。
気分を変えたいときや、一人で心が晴れないときでも、思わずクスッと笑える映画です。
①テルマエ・ロマエ
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【輸入盤DVD】【ネコポス送料無料】THERMAE ROMAE COMPLETE COLLECTION (アニメ) 価格:3,490円 |
出演者： 阿部寛、市村正親 、 上戸彩
古代ローマの浴場設計技師（テルマエ）が、現代日本の銭湯にタイムスリップ し、お風呂を巡り「古代ローマ」と「現代日本」の時空を超えたギャップが生み出す唯一無二の笑いがあります。
とても斬新で、内容もわかりやすく、大人から子供まで楽しめる映画だと思います。
②ザ・マジックアワー
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価格:457円 |
出演者：佐藤浩一、妻夫木聡、西田敏行、深津絵里
三谷幸喜監督の作品。
暗黒界に君臨するボスの愛人に手を出そうとした男が、その命を狙われ、男は逃れるために、伝説の殺し屋を探すのだが見つからず。苦肉の策でとった行動とは。。。
窮地に追いつめられた主人公の様子や心情、そこで慌てる様子をユーモアを交えながらも上手く演出していて、引き込まれます。
③土竜の唄
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出演者： 生田斗真、堤真一 、瑛太 、本田翼
脚本は宮藤官九郎
正義感だけを見込まれて交番勤務をしていた菊川怜二（生田斗真）が、 指定暴力団組織のボスの逮捕を目指し 潜入捜査官（モグラ）として、ヤクザ組織に送り込まれ奮闘する姿を描いたコミカル・アクション映画です。
いい意味でばかばかしく笑え、 何も考えず観てられます。
④神様はバリにいる
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価格:859円 |
出演者：堤真一、尾野真千子、玉木宏
インドネシア、バリ島が舞台。
婚活ビジネスに失敗し借金を背負った照川祥子は、人生を捨てるためにこの島へとやってきた。
そこで、 パンチパーマ・眉なし・太いゴールドネックレス・アニキと書かれたＴシャツを着た、謎めいたアニキと呼ばれるお金持ちの男と出会う。
祥子はワラをもつかむ思いで、お金持ちのコツをつかむためにアニキに弟子入りするのだが。
とても楽しく、そして勇気づけられる作品です。
オヤジギャグ連発の、底抜けに明るいアニキの生き方に惹かれます。
⑤ステキな金縛り
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【中古】 ステキな金縛り スタンダード・エディション ／深津絵里,西田敏行,阿部寛,三谷幸喜（監督、脚本）,荻野清子（音楽） 【中古】afb 価格:1,580円 |
出演者：深津絵里、西田敏行、草彅剛、竹内結子
三谷幸喜監督の作品です。
三流弁護士（エミ）が、担当する殺人事件の弁護のため、被告人のアリバイを唯一証明できる落ち武者の幽霊（更科六兵衛）を法廷に引っ張り出そうと奮闘する姿を描く、法廷サスペンスコメディ 。
深津絵里さんと西田敏行さんの掛け合いがおもしろいく、 笑ってホロホロッと泣ける映画です。
⑥メリーに首ったけ
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メリーに首ったけ ＜完全版＞【Blu-ray】 [ キャメロン・ディアス ] 価格:1,100円 |
出演者：キャメロン・ディアス、
高校時代、学園一の人気者メリーとプロムへ行くチャンスを手にしながら、人には言えないような事故を起こして入院するハメになったテッド。
それから13年後、今もメリーのことが忘れられないテッドは、探偵のヒーリーに彼女の調査を依頼したが、ヒーリーはメリーに一目惚れしてしまい。。。
メリーを巡る男たちとの、ロマンティック・コメディとお下劣コメディを足して二で割ったような独特の作風です。
男性俳優さんたちも個性的で、キャメロンがとにかく可愛い。
笑って最後はハッピーな気分になれる映画です。
⑦ミセス・ダウト
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ミセス・ダウト【Blu-ray】 [ ロビン・ウィリアムズ ] 価格:1,100円 |
出演者：ロビン・ウィリアムズ、サリー・フィールド
離婚によって子供たちと引き離されてしまった売れない役者の夫が、我が子といつも一緒にいたいがため、おばさんに変身。メイドとして家に潜入するのだが……。
笑った後に少し切なくなるような、愛の素晴らしさが伝わる、心温まる ホーム・コメディーです。
⑧テッド
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【中古】 テッド ／マーク・ウォールバーグ,ミラ・クニス,ジョエル・マクヘイル,セス・マクファーレン（監督、声優） 【中古】afb 価格:300円 |
出演者：マーク・ウォールバーグ、 ミラ・クニス
いじめられっ子の少年ジョンは、クリスマスプレゼントにもらったテディベアのテッドと本当の友だちになれるよう、神様に祈りをささげる。
すると翌日テッドに魂が宿り、2人は親友になる。それから27年が過ぎ、ジョンとテッドはともに30代のおじさんになっていた。
中年男と、Fワードを連発する過激なテディベアの交流を描いたコメディで、R指定されています。
可愛さがあるけど、子供には観せられないブラックさがあります。
素行の悪いクマのぬいぐるみと、中年男のコンビが大人には笑えます。
⑨パーマネント野ばら
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出演者：菅野美穂、江口洋介、小池栄子
田舎町の小さな美容室を舞台に、男性に振り回されながらも「どんな恋でもないよりまし」とたくましく生きる女性たちの 、おかしくも切ない恋心を描いています。
周りの人たちのさりげなく温かい優しさが心に染みます。
特に最後の方の、小池栄子さんの演技にはグッときます。
ちょっと切なくなりますが、たくましさも感じられる映画です。
⑩プラダを着た悪魔
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価格:1,100円 |
出演者： アン・ハサウェイ、メリル・ストリープ
報道記者になりたかった田舎娘が、流行を作る場所ともいわれる「RUNWAY」の鬼編集長の元で、無理難題を突き付けられ、叱られ、揉まれながら、きらびやかな世界で成長していく大人のシンデレラ・ストーリーです。
仕事とは働くとは？を考えさせられます。
仕事で悩んでいる人に、ぜひ見て欲しい 、スカッとする映画です。
まとめ
笑いには抵抗力を高め、免疫機能を正常化させる効果があります。
たとえ気持ちが沈んでいても、笑う＝嬉しいと記憶しているため、瞬時に体に良い影響を与えることになります。
「笑い」は、ストレスを解消し、生活習慣病を予防し、病気を遠ざける「良薬」といえそうです。