腰痛や肩こり、膝痛などがあると、心も晴れませんよね。
そんな体の不快な症状は、長年の間違った体の使い方（＝体に負担をかける動き方）が習慣や癖になってしまったからかもしれません。
痛みは脳からの「この使い方は間違っているよ！」という警報です。
体に負担をかける動き方をしなくなれば、脳は「痛み」という警報を鳴らす必要がなくなるのです。
フェルデンクライス・メソッドは、無駄な力を使わず
“楽に、効率良く、うまく体を使えること”
を学ぶ体の学習法です。
Contents
フェルデンクライス・メソッドとは
フェルデンクライスとは「脳の可塑性」を利用し、動きを通して脳神経系に働きかけ体の使い方を改善する方法。
世界の3大ボディ・ワークの１つと言われています。
ゆっくりした動作の中から、体がどのように動き、変化していくかを感じ、観察しながら自分の動きがどうすれば楽にできるかを探し、発見していきます。
そうすることで脳の神経システムに働きかけて、 心地よい動きを通じてしなやかに優雅に動けることを学びます。
例えば、ゆっくり首を右に回したとき、首以外にもどこか動いたり、体の重心が移動するのを感じませんか？
人間の体は頭から足先まで筋肉・骨・皮膚でつながっています。
ですから一か所を少し動かしていると思っていても、他の部分も影響を受けているのです。
そうした体の動きを感じ取り、発見することで、自分にとって楽な動きを探し身に付けていく体の学習法です。
自分だけではなかなか気づきにくいことも、トレーナーさんに誘導してもらいながら一緒に探していきます。
年齢、性別、身体の条件を問わず、誰にでも簡単に取り組めるので、近年日本でも芸術、スポーツ、健康、リハビリテーション、特別支援教育、介護予防など多岐の分野に用いられています。
フェルデンクライス・メソッドがおススメの理由
① 自律神経を整え副交感神経を優位にする
② 痛みや慢性不調の軽減
③ 姿勢やバランスの改善、柔軟性の向上
④ケガの予防
⑤ 活力の回復
⑥ストレスや疲労の軽減
⑦集中力を高める
⑧パフォーマンスの向上
肩こり・腰痛・目の疲れなどの体の不調に、ストレスを感じている方や、スポーツ・ダンス・音楽などの能力向上 を目指したい方にもおすすめの学習方法です。
そして、老若男女問わず体に障害があっても無理なく出来るというのが何よりもお勧めの理由です。
難しい動きや激しいトレーニングをするのではなく、
簡単な小さな動きの中で日常動作をより容易く、コリや身体の抵抗が無く流れるように動ける感覚をつかむ為のレッスンなのです。
フェルデンクライス・メソッドは赤ちゃんの動きがヒント
フェルデンクライスは物理学者であるモーシェ・フェルデンクライス博士が創り上げた方法です。
赤ちゃんが寝返りをうったり、這ったりして成長する様子を観察し、そこからヒントを得たそうです。
赤ちゃんは、自分自身で見たり、聞いたり、感じたことをつなぎ合わせていく複雑なプロセスの中で動きを学んでいきます。人にはそういう能力が備わっているのです。
大人になっても、
全身の骨格や筋肉がどのように連携して動いているかをじっくり体験することで、脳・神経を活性化させ、子どものように自然で自由な動きを取り戻すことにができるのです。
フェルデンクライス・メソッドを行う方法
フェルデンクライス・メソッドを行うには、 指導やレッスンを受けるのが主な方法ですが、
書籍やCDにより、自分で自宅で行うこともできます。
行う際のポイントは
一般の常識とは逆で、ゆっくり小さく心地よく動くほど脳はリラックスして学びは大きくなります。
そして体がほぐれて、ほっこりと気持ちよくなるのを実感できます。
グループレッスン
あらかじめポーズやスタイルを目で見て動くのではなく、目を閉じトレーナーの言葉による指示を耳で聞いて、動きをイメージし、自分にとって最適な方法を模索します。
その動きはとても簡単で何気ないものですが、同じ動作を繰り返し深く意識していくことで、力まず体を動かす方法を学んでいくことができます。
個人レッスン
経験をつんだトレーナーによる優しい手のタッチで、 動きを誘導し、機能的で豊かな動きに気づくことを促します。
すでに身につけている動きを生かして、よりその質をよくするものです。
自宅で行う
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レッスンしてくれる所が自宅の近くにない場合など、 書籍やCDにより、自分で自宅で行うこともできます。
フェルデンクライスの大きな特徴は、
動きにお手本がなく、自分で探っていくのでDVDではなくCDで聴きながら行うことです。
もし、CDを購入する前に、お試しで幾つかの音源を聞いてみたい、あるいは部分的に購入してみたいという方には、有料で音源をダウンロードできるサービスもあります。
詳しくは「フェルデンクライス・ジャパン オンラインストア」で
⇒⇒⇒https://feldenkrais.shop-pro.jp/?pid=94990846
まとめ
フェルデンクライスのレッスンの後は、
「背が高くなった、 体が軽くなった、 どこかが楽になった 。」
など様々な感覚を覚えますが、これは時間が経つとなくなります。
でもそれは、
食事をした後の満腹感が時間とともに消えてしまうのと同じで、
消化し吸収されて体の一部になっていく過程は自分では感じらませんが、確実に身になっています。
フェルデンクライスもレッスンの短期的な変化は消えていき、本当の変化には時間がかかりますが、身についたものは確実に自分のものになります。
フェルデンクライスは、ストレッチやマッサージのように一時的に体をほぐしたりするものではなく、自分で『学習』しながら 脳に新しい神経のネットワークが作られ 身に付けていくのです。
是非、試してみてはいかがでしょうか。